dupa przysiady

[...] bo paliło jak diabli xD I suwnica, praktycznie wszystkie serie poszły lightowo, prócz ostatniej-zrobiłem do upadku mięśniowego, przy 13 zatrzymałem się w połowie i dupa. Przy przysiadach pierwsza serii lekka, druga już cięższa a na trzeciej myślałem że nie dam rady 10 powtórzeń-ale dałem radę ! Po tej serii jeszcze zrobiłem kilka [...]

Dzięki za rady i oczywiście podziwiam mistrzów podnoszenia ciężarów,ale ja trenuje kulturystykę i siadanie dupą do ziemi do niczego nie jest mi potrzebne. Zobacz jak najlepsi kulturyści robia przysiady (od 3.30.) https://www.youtube.com/watch?v=DVT0wfXyKjQ

[...] Arnolda w przysiadzie jak zobaczył cobraf to się chyba za glowe złapał bo tam plecy złamane strasznie. Arnold przyzanał,że od pełnych przysiadów rosła mu tylko wielka dupa,zresztą w Pumping Iron robił półprzysiady,podobnie jak Lee Haney i większość najlepszych kulturystów.Np Cutler siada głebiej ale tylko na smithie,na wolnej sztandze [...]

[...] uda Zalecenie : robić przysiady na złączonych nogach, by najpierw wyrównać dysproporcje w prostownikach . Przysiad na złączonych nogach robiłam, bardzo bolą mnie piszczele i palą uda. Mam wrażenie, że dupa w tym czasie jest na wakacjach Może jakaś wskazówka jak to prawidłowo robić, no i co Moderatorki o tym sądzą..:-? Ja gorąco pozdrawiam

Kuro mnie nie zbanuje, już raz to zrobił i wyczerpał limit Już ja widze te porady: "Adzik, bobovit nie jest na mase" "Adzik, jak robisz przysiady to sztange trzymaj za szyją a nie za fujarą " "Adzik nie ćwicz w ten sposób bo ci dupa rośnie" Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-08-24 14:01:27

i się zrobiło kółko wzajemnej adoracji woj. Lubelskiego i tak miałem iść spać bo mnie dupa boli i nie mogę siedzieć (przysiady) dobranoc i miłego jutro wstawania do szkoły

Kurva miałem na 8 - dopiero wróciłem z rozpoczęcia i siłki... Ludzie jak to ludzie, coś tam powiedzieli ale ja nie zwracam uwagi bo ćwiczę na swoje a nie dla nich. Pod wieczór wrzuce miche chodziaż trzymam 3100 kcal to dosyć kulawa. Dziś się zawziąłem zrobiłem tak głębokie przysiady, że parę razy dupą łydki dotnąłem . Reszta jak z bicza Micha: [...]

[...] - Sciaganie drązka wyciagu górnego szeroki uchwyt 3s - przyciaganie wyciagu dolnego w siadzie płaskim 3s - unoszenie tłowa z opadu 3s Brak drazka, brak MC, brak wiosla = dupa Biceps : -uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 3s - uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku wyrzuc - uginanie ramion z hantlami podchwytem stojac 3 s Daj [...]

Tak zrobie, dzieki. Sog wszedł :) Dla pewnosci: Pelne przysiady narazie odstawic i schodzic do momentu, w ktorym dupa nie ucieka i stopniowo schodzic nizej ? Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-07-11 23:46:55

Witam, jak powinien wyglądać przysiad u osoby mającej 191-192cm wzrostu? niby wszyscy zalecają głębokie przysiady ale ja takich nie mogę wykonać, albo nie umiem... gdy dochodzę do kąta prostego (dupa równolegle do podłogi) to tułów mi leci bardzo do przodu... nawet bez obciążenie ciężko mi wykonać pełny poprawny technicznie przysiad. Pozdrawiam

Po 10 dniowej przerwie od treningów - regeneracji, znowu zabieram się do roboty. Dziś pierwszy trening nowym planem - http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Będę ćwiczył we wtorki, czwartki i soboty. Coś mi się wydaje, że jutro będę się ledwo poruszał od tych przysiadów. Dieta dziś trzymana w miarę dobrze. [...]

Dziś nie poszedłem na trening. Wczoraj trochę zabalowałem, spałem 3 godziny i jestem trochę padnięty po pracy, jutro zrobię armagiedon. Ale mam zajechane nogi po wczorajszym, prostowniki też jeszcze czuć po MC. Ramiona w końcu chyba coś ruszyły. Ostatni raz po skończonym shotgunie poszło w MC 225kg, ciekawe ile pójdzie teraz, wtedy kończyłem MC na [...]

Dipsy wrzucę w następnym planie. Nogi dziś dobrze doyebane. Może plan nie wygląda hardcorowo, ale krótkie przerwy dały popalić. Nogi 1. Przysiad 20x20 12x60 8x80 8x100 6x110 6x120kg 12x60 10x80 10x100 6x110 6x120 6x130 6x135kg 2. Wypychanie na suwnicy skośnej wąsko nogi 5x15 5x15 150kg 5x15 175kg 3. MCNPN z hantlami 5x10 5x10 30kg 5x10 uginanie [...]

a łap gdzie chcesz, Tobie wolno:-D thx};-) _______________________________________________ Wtorek DT Trening: 1. przysiad kg 45/53/58 rep 3/3/3 2. bułgarski 5x10 na noge 5x10 cc 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 5x10 50kg kg 20/20/30/40/50 4. brzuch 3x 6-8 K2E 3x8 rep 8/8/6 +aero 35min, tętno 140, bieżnia + aero 30 min, tętno 130, [...]

[...] siady - za plytko, nogi za szeroko i kolana Ci sie rozjezdzaja na dole.. robisz jakby Cie ktos gonil, jakbys nie mogl spokojnie wstac, wziac oddech i usiasc, sprobuj robic z dupa do ziemi, masz masywne nogi, nie powinno byc ciezko, a ze podniesiesz 10kg mniej to nic sie nei stanie. Siady z tą szerokościa nóg robiłem do końca jak tylko potrafie co [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Na treningu mam przysiady/wiosłowanie/MC Miałem martwy zaraz po przysiadach ale czytałem że nie jest to odpowiednie z względu na duże obciążenie nóg (robiłem MC klasyczny). Teraz przełożyłem go jako 3 cwiczenie i nie schodzę tak nisko na nogach tylko mam tak ugiętę jak na tym zdjęciu [...]

Dziś były nogi. 1. Przysiady ze sztangą 5x 12 -6 progresja 2. Przysiady ze sztangą wiszącą pod dupą ( nie wiem jak nazwać te ćwiczenie ;-)) 5x 12 -6 progresja 3. Wyprosty 3 x do bólu 4. Uginania na 2 4 x każda noga osobno do bólu 5. MC rumuński 5 x 12 - 6 progresja Na koniec skatowałem łydy fest!

Wystarczy stanąć na podeście i też dotkniesz dupą podestu. Wystarczy POMYŚLEĆ. No ale widzę, że mam do czynienia z osiemnastoletnim znawcą. Idź na swoje maszynki. ;) Ze zrozumieniem umiem czytać, może to ty nie potrafisz pisać ze zrozumieniem. "Druga sprawa nie mam pojęcia dlaczego wyrzucacie przysiady na suwnicy na korzyść wykroków, te przysiady [...]

[...] poniżej haka. Jakoś mnie to zdeprymowało, przestraszyło, zapowietrzyłem się sapnąłem nie tu gdzie trzeba i udało mi się już tylko jedno powtórzenie. W następnym już by dupa chciała do sufitu. Mam za słabą psychikę. To pewnie przez to, że ćwiczę sam i panikuję z byle powodu. MC - 10 rep. 3 x 130 2 x 140 1 x 150 1 x 160 (poczułem, że nie mój [...]

[...] było siadanie na kostkach do jogi. Robię stosik i stopniowo pogłębiam głębokość siadów. Na końcu zrobiłem z 90 kg i niepotrzebnie dołożyłem kostkę. Przy trzecim powtórzeniu dupa się spotkała z punktem podparcia zbyt wcześnie i jakoś tak niepewnie się zrobiło. Dziwnie. Rozgrzewka z maczugami. Muzyka jak od "Indian" z deptaka :-D Na YT znalazłem. [...]